日の光を浴びるだけでスリムになれる！？アメリカで驚くの研究結果

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アメリカのオンライン科学誌「PLOS ONE」で、スリムな体型づくりに、朝日を浴びるだけで効果があるという内容の研究結果が掲載されました。


この研究では、54人のボランティアを対象にして、ダイエットに深くかかわるとして定番の運動量・食生活などをチェックしました。

実験期間は7日間。
平均年齢30歳の被験者たちは、手首にセンサーをつけられ、浴びた日光と睡眠のサイクルを計測観察、また食事の記録をとられました。


その結果、痩せている人が太っている人に比べて多く運動していたり食事に気を付けっているというわけでなく、早朝に日光をたくさん浴びていたことが判明。
カロリーの摂取量や就寝時間、年齢によらず、朝日は人の体の体格指数に影響があることが確認されたということです。

研究結果の執筆に関ったノースウェスタン大学のキャサリン・リード准教授は、「朝、光を浴びる時間が早いほど、体格指数が低かった。逆に、日の光を浴びる時間が遅い人ほど、体格指数が高かった。」と述べています。


人間の体は、夜暗くなると眠くなり、朝日を浴びて目が覚めるように、本来は出来ています。
太陽の光というのは、体内時計を整えるのにもっともかかわりの深いものですから、朝起きた時に日の光をよく浴びるということは、しっかりとした生活リズムをつくるのに役立ち、結果としてさまざまな形で体のバランス調整の役割を果たしているということらしいです。



研究結果によれば、はっきりと効果を感じるには、朝なるべく早い時間に20~30分の間日光を浴びる必要があるそうです。

仕事の都合などで早寝はできなくとも、早起きは心がけたほうがいいかもしれませんね。朝は日光をゆっくり浴びて、気持ちのいい毎日を送りましょう。

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